adem-meditaties

Hoewel ademen als vanzelf gaat (meestal), zonder dat we hiervoor zelf een commando moeten geven, wordt onze adem door de vanzelfsprekendheid wel eens uit het oog verloren. Wat jammer is, want het is een bijzonder krachtig instrument.
Onze adem is namelijk, behalve datgene wat ons lichaam van energie, levenskracht en zuurstof voorziet, ook een excellente tool om onszelf én ons zenuwstelsel te kalmeren. Onze emoties en onze psyche hebben een invloed op onze adem, maar omgekeerd is dat even goed zo.
Bewuster ademen is vaak al genoeg om een wezenlijk verschil te maken. Wanneer we ook nog bewust onze adem gaan uitnodigen que tempo, ritme of diepte…dan kan alleen onze adem al buitengewoon helend en rustgevend werken op zowel ons lichaam als onze geest.

In het aanbod van meditaties op ourESSENCE.now kan je verschillende adem-meditaties vinden in één handige verzameling, waardoor je kan gaan exploreren wat wanneer het best werkt voor jou:

1: de basis adem-meditatie
2: hart-coherente ademhaling
3: piramide-ademhaling
4: vierkant-ademhaling ofte box-breathing
5: nervus-vagus-ademhaling ofte 4-7-8-ademhaling
6: dieper ademen naar je perineum/bekken
7: ademen met al je cellen